陣痛都有「真」與「假」？

『啊！開始痛啦！又來了！快叫的士！記得拿我的「走佬袋」呀！』

號令天下，慌亂一場，到了醫院，醫生卻宣布「BB沒這麼快出世」，大家唯有失望而回，再耐心等候。

不想同一趣事發生在自己身上，準媽媽便要懂得分辨真假陣痛，亦即坊間指的「真宮縮」與「假宮縮」。

什麼是假宮縮？

假宮縮一般發生於懷孕後期，但並非每個準媽媽都會遇上，如情況在懷孕中期，甚至更早時候發生，準媽媽應告知醫生。當這假性陣痛出現時，肚子會變硬，子宮的肌肉會持續收緊約30至60秒，有時甚至長達兩分鐘。準媽媽大可趁這時候預習一下分娩呼吸法，又或深深地吸氣；慢慢地呼氣，練習放鬆自己。此外，假宮縮有以下的特徵：

• 收縮的強度並不規律
• 時間間隔亦無規則性
• 可突如其來，不可預知
• 收縮欠節奏感
• 通常只有不大舒服的感覺，很少出現疼痛
• 強度和頻率均不會漸進增加
• 會漸漸緩解至完全消失

它與「真宮縮 （即分娩陣痛）」有什麼分別？

準媽媽稍加留心自己的感覺，假宮縮和分娩陣痛其實不難分辨。假宮縮就如甩繩馬騮，亂動一陣，倦了便停，不再鬧了。分娩陣痛則有規有矩得多，循序漸進，愈戰愈勇！所以你會感到子宮肌肉的收縮時間愈來愈長；收緊愈來愈強及次數愈來愈密。我們將另闢篇幅講解分娩的3項徵兆，屆時將對分娩陣痛有較詳細介紹。

什麼情況會誘發假宮縮？

• 準媽媽活動過多，或胎兒太活躍
• 肚子被撞到
• 膀胱脹滿
• 性行為後
• 脫水

如何舒緩假宮縮所引起的不適？

• 改變姿勢或活動。如果一直坐著，便起來走走，散散步。若剛剛相反，過多走動的話，便躺一躺，休息一下。
• 來一個30分鐘左右的熱水澡。
• 喝幾杯水，或一杯牛奶。

一般而言，假宮縮不影響健康，但若上述方法均不能緩解假宮縮情況，又或一天內多次出現這種不規律的宮縮，準媽媽則應聯絡醫生了。如想瞭解分娩前的徵兆，可閱《「寶寶出世」預告》一文。

如欲瞭解更多懷孕知識，歡迎隨時與我們的「首1000日營養顧問」聯絡。