健康與懷孕生活

關於懷孕的事實或謬誤

懷孕期間,準媽媽會接收到不同的建議。但在大量資訊當中,哪些是正確的,哪些只是道聽途說?立即測試你對有關懷孕的知識。如果有任何疑問,請向你的醫護人員查詢。

懷孕期間你要吃兩人分量?

謬誤!一個健康孕婦所需的額外卡路里只是285-475 kcal, 而到懷孕第二及第三階段後, 才需要攝取這些額外的卡路里。不過,孕婦對某些維他命及礦物質的需求的確會增加。因此, 你應進食更多生果及蔬菜、瘦肉、奶類及魚類, 並同時減少汲取單糖及飽和脂肪。在這時候, 你需要是為兩個人著想, 而非吃兩個人的分量!

懷孕時應避免吃任何魚類?

謬誤!專家建議孕婦每星期至少進食兩份鮮魚,當中一份需要是油性。有些魚類不適合孕婦進食,包括劍魚、鯊魚和馬林魚。

懷孕期間應避免做任何運動?

絕對謬誤!除非健康問題,否則在大多數情況下,孕婦定期進行溫和的運動(如:步行、游泳、瑜伽及彼拉提),有助維持健康體重。在進行任何運動前,請咨詢你的醫護人員。

懷孕期間減少增磅可有助生產?

謬誤!準媽媽在懷孕期間若沒有增加足夠體重,有機會令寶寶面對早產等風險,並導致肺部及心臟問題。除此以外,在準備懷孕前達至健康體重十分重要,因為過重或過輕都可能導致上述風險。

懷孕期間應避免未經高溫消毒的乳製品?

事實!孕婦需避免進食生奶及未經高溫消毒的軟芝士如菲達芝士(feta)、布利芝士(brie)、金文拔芝士(camembert)及斯蒂爾頓芝士(stilton),因為這些食品可能含有本應被高溫消毒過程所殺滅的病原菌。食品上的標籤會標示食品是否已被高溫消毒。

每天一杯酒並沒有問題?

謬誤!酒精能穿過子宮,有機會危害發展中的胎兒,所以多數專家都會建議孕婦在懷孕期間完全避免喝酒。此外,在懷孕期間汲取過量酒精,會直接引致胎兒患上酒精綜合症,導致永久性的認知障礙。

最後,晨吐只會於早上出現?

謬誤!任何經歷過晨吐的人,都應該早已清楚這一點⋯⋯

 

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