守護孕媽媽的煩惱絲

產後媽媽的生活會有很大轉變，要處理的煩瑣事亦多，當然想讓煩惱「let go」，但產後媽媽對外號「煩惱絲」的頭髮則態度相反！不僅不要煩惱絲「let go」，更希望它們「let grow」！原因是不少產後媽媽都面對惱人的掉髮問題。不想產後被煩惱絲增添你的煩惱，在懷孕期間便得好好守護它們。

產後掉髮原因

認識如何守護煩惱絲之前，先讓我們瞭解它們捨你而去的原因。

日常日子，我們9成左右的頭髮會不斷生長，剩餘的則進入休息狀態，這些休息中的頭髮每隔兩三個月就會脫落，之後會有新的頭髮在其脫落的位置長出。

然而，荷爾蒙隨著懷孕而變化，這連帶影響了頭髮的正常生長和脫落規律。懷孕期間荷爾蒙上升，一方面令頭髮不易脫落，孕媽媽的頭髮因而更豐盈，但另一方面則導致更多的頭髮進入休息狀態，所以，當產後荷爾蒙回復正常，頭髮脫落便明顯地比平時多，甚至一下子大量的脫落，這現象一般出現於產後3、4個月，但會大概於6至12個月間恢復原來的規律。

此外，產後媽媽的血色素偏低，容易出現貧血，引起脫髮。而產後生活所帶來的緊張忙碌也可造成掉髮。

以上這些產後掉髮原因均屬暫時性，只要護理得宜，頭髮便自然長回來。懷孕期間則不應有嚴重掉髮的情況，如有的話，可能反映準媽媽缺乏某種維他命或礦物質，建議諮詢醫生意見。

懷孕時，守護煩惱絲

若在懷孕期間，準媽媽已注意頭髮護理，將有助減輕產後嚴重掉髮的煩惱。以下是一些護髮貼士：

• 避免綁辮子、馬尾等令頭髮受壓和拉扯的髮型。
• 多吃保護毛囊、促進頭髮生長或護髮的食物，例如含黃酮、維他命B雜和天然抗氧化劑（包括維他命C、維他命E、鋅等）的蔬果。
• 如因貧血而脫髮，要注意補充鐵質。紅肉、肝臟、木耳等食物都是豐富的鐵質來源。
• 使用成分天然溫和的洗髮護髮用品，以避免過度刺激頭皮。
• 濕髮較脆弱，所以儘量避免在這時候梳理頭髮。如有需要，應輕輕梳理。
• 避免使用細齒的梳子，寬齒梳或軟毛髮刷是較合適的梳理工具。
• 用毛巾抺拭濕髮時，注意不要劇烈摩擦頭髮，輕輕按壓頭髮和頭皮，將水分吸走即可。
• 如以風筒弄乾頭髮，宜使用暖風，過冷過熱皆不宜。
• 避免使用直髮器、捲髮器和頭髮造型器。
• 閒時，可用手指適度按摩頭皮。
• 保持心情輕鬆愉快。

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