健康與懷孕生活

守護孕媽媽的煩惱絲

產後媽媽的生活會有很大轉變,要處理的煩瑣事亦多,當然想讓煩惱「let go」,但產後媽媽對外號「煩惱絲」的頭髮則態度相反!不僅不要煩惱絲「let go」,更希望它們「let grow」!原因是不少產後媽媽都面對惱人的掉髮問題。不想產後被煩惱絲增添你的煩惱,在懷孕期間便得好好守護它們。

產後掉髮原因

認識如何守護煩惱絲之前,先讓我們瞭解它們捨你而去的原因。

 

日常日子,我們9成左右的頭髮會不斷生長,剩餘的則進入休息狀態,這些休息中的頭髮每隔兩三個月就會脫落,之後會有新的頭髮在其脫落的位置長出。

 

然而,荷爾蒙隨著懷孕而變化,這連帶影響了頭髮的正常生長和脫落規律。懷孕期間荷爾蒙上升,一方面令頭髮不易脫落,孕媽媽的頭髮因而更豐盈,但另一方面則導致更多的頭髮進入休息狀態,所以,當產後荷爾蒙回復正常,頭髮脫落便明顯地比平時多,甚至一下子大量的脫落,這現象一般出現於產後3、4個月,但會大概於6至12個月間恢復原來的規律。

 

此外,產後媽媽的血色素偏低,容易出現貧血,引起脫髮。而產後生活所帶來的緊張忙碌也可造成掉髮。

 

以上這些產後掉髮原因均屬暫時性,只要護理得宜,頭髮便自然長回來。懷孕期間則不應有嚴重掉髮的情況,如有的話,可能反映準媽媽缺乏某種維他命或礦物質,建議諮詢醫生意見。

懷孕時,守護煩惱絲

若在懷孕期間,準媽媽已注意頭髮護理,將有助減輕產後嚴重掉髮的煩惱。以下是一些護髮貼士:

 

  • 避免綁辮子、馬尾等令頭髮受壓和拉扯的髮型。
  • 多吃保護毛囊、促進頭髮生長或護髮的食物,例如含黃酮、維他命B雜和天然抗氧化劑(包括維他命C、維他命E、鋅等)的蔬果。
  • 如因貧血而脫髮,要注意補充鐵質。紅肉、肝臟、木耳等食物都是豐富的鐵質來源。
  • 使用成分天然溫和的洗髮護髮用品,以避免過度刺激頭皮。
  • 濕髮較脆弱,所以儘量避免在這時候梳理頭髮。如有需要,應輕輕梳理。
  • 避免使用細齒的梳子,寬齒梳或軟毛髮刷是較合適的梳理工具。
  • 用毛巾抺拭濕髮時,注意不要劇烈摩擦頭髮,輕輕按壓頭髮和頭皮,將水分吸走即可。
  • 如以風筒弄乾頭髮,宜使用暖風,過冷過熱皆不宜。
  • 避免使用直髮器、捲髮器和頭髮造型器。
  • 閒時,可用手指適度按摩頭皮。
  • 保持心情輕鬆愉快。

 

 

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