寶寶健康與生活

加固系列3︰寶寶日常飲食中,固體食物由配角升格為主角的歷程

寶寶約4 – 6個月大開始吃固體食物,但仍以母乳或配方奶為主。到底固體食物何時才能被寶寶的身、心接受,成為其菜單中的主角?而母乳或配方奶又將如何擔當平衡角色,與固體食物一起確保寶寶的加固歷程得以完整、健康發展?現在,便讓我們進一步了解它們在這過程中,各自所扮演的角色,以及兩者互相配合的奧妙。

寶寶吃一口固體食物便耍首擰頭,媽媽要向他投降嗎?

口感較幼滑的米糊或粥仔往往是寶寶的第一口固體食物,寶寶也就可能吃它一、兩口便拒絕吃下去。這時候,媽媽別以為寶寶不愛吃而改食譜或加調味,亦千萬不要急著哄他多吃,相反,媽媽應稍後再試。

 

其實,寶寶不肯吃可能是對這全新體驗猶不習慣,又或咀嚼累了,媽媽通常需耐心地嘗試好幾次,寶寶才開始慢慢接受固體食物,所以媽媽可依然以奶為寶寶的主要食糧,就其吞嚥及消化能力來逐步增加固體食物次數和分量,同時,相應減少吃奶量,例如:寶寶平時一餐吃7安士奶,如果他可吃4安士米糊的話,便只需補充3安士的奶。

寶寶吃多少固體食物才等同吃了一餐奶?

再以一餐吃7安士奶的寶寶為例,如果他能進展至吃7安士米糊,這便足以等同一餐奶的量。我們也可從另一角度看,以嬰兒用碗為準,如果寶寶持續幾天均能吃下半碗至大半碗的固體食物,這分量亦可作為替代一餐奶。

固體食物何時才可當主角呢?

每天吃5餐的寶寶,在剛開始加固的頭一、兩個月,一般只可成功吃一餐固體食物,其餘四餐依然吃奶。待8個月起,寶寶應已習慣得不錯,達到「兩餐固體、三餐奶」的里程。而1歲時,寶寶的早、午、晚三餐不但可享用「全固體宴」,而且用餐時間亦可跟隨成人習慣,這時「吃奶」已變成寶寶的副食品, 每天只需360至480毫升的分量來作為均衡飲食的補充。當然,每個寶寶都有自己的成長節奏,加固的進程需視乎他的吞嚥、咀嚼及消化能力而定。

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備註:以上食譜為孕期健康飲食範例,供準媽媽參考,如有特別的個人健康需要,請諮詢醫生或專業醫護人員。

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