寶寶健康與生活

「充滿陽光的寶寶」骨骼自然強健

「充滿陽光的寶寶」令你聯想到什麼呢?你可能會說:他初次接觸陽光時,那皺眉頭的趣怪表情,還有他那如陽光將你融化的笑容,又或第一次帶他去沙灘,一家人在陽光底下玩沙沙的歡樂情境。不過,你可能沒想起一種與「充滿陽光的寶寶」有密切關係的重要物質,它肉眼看不見、雙手觸摸不到,透過陽光的幫助,靜靜地在寶寶體內產生,它就是人體不可或缺的維他命D。

陽光般重要的維他命D

維他命D能促進鈣質吸收,幫助維持鈣和磷的平衡,是支持骨骼強健的營養素。另外,它亦有助調節細胞生長、神經肌肉功能及免疫功能。如果長時間缺乏維他命D,寶寶除有機會患上佝僂症,令骨骼有軟化、變形、折斷等情況,甚至可能出現生長遲緩和痙攣。

借助陽光合成維他命D

說到維他命D,可謂「一D難求」!胎兒只能從媽媽體內取得有限的維他命D,而出生後,亦難於從飲食中攝取到足夠水平,因為只有很少食物含有這種營養素,而且含量極低。

 

因此,適度的曬太陽幾乎是唯一最有效攝取維他命D的方式,陽光中的紫外線B穿進人體皮膚後,與我們的身體合作,製造出這珍貴的維他命。

與陽光握握手,做個好朋友

媽媽都愛在天朗氣清的日子帶寶寶去公園玩,有的推著嬰兒車;有的牽著正在學行的寶寶。這是對寶寶很好的戶外活動,既可探索外面的世界,又可接觸陽光,幫助身體合成維他命D。當然,凡事不可過量,為了讓寶寶適度與陽光握握手,做個好朋友,我們有以下一些小貼士:

 

  • 長時間暴曬並不可取,這方式不但未能提升體內的維他命D水平,而且令皮膚受損。相反,讓寶寶的小部分肌膚,如臉、手臂、小手及小腿短暫接觸陽光,才是適當做法,所以說定時在白天帶寶寶去公園是既簡單又有效的方法。
  • 夏天,陽光較猛烈,而冬天則較溫和,所以寶寶在夏天接觸陽光的時間可相較冬天短一些。
  • 另外,紫外線B不能穿透玻璃,所以隔著玻璃曬太陽並不能為身體製造維他命D。

 

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